La próstata es una glándula del sistema reproductor masculino que puede presentar problemas como la hiperplasia prostática benigna o el cáncer de próstata a medida que el hombre envejece. Llevar una alimentación saludable puede ayudar a prevenir estas afecciones.

A continuación presento una lista de alimentos recomendados para mantener la próstata sana:

1.- Pescados grasos como el salmón, el atún o la caballa. Son ricos en ácidos grasos omega-3 que combaten la inflamación. Se aconseja comer pescado al menos 2 veces por semana.

2.- Vegetales de hoja verde como la espinaca, el brócoli y la col rizada. Tienen nutrientes antioxidantes que protegen las células prostáticas.

3.- Frutos rojos como las fresas, los arándanos o las moras. Sus antioxidantes también son beneficiosos para la próstata.

4.- Semillas como las de calabaza o las de lino. Aportan grasas saludables, minerales y vitamina E.

5.- Alimentos integrales como cereales con salvado, pan integral o arroz integral. La fibra ayuda a eliminar toxinas del organismo.

6.- Legumbres como los frijoles, lentejas o garbanzos. Son una buena fuente de proteínas vegetales.

7.- Té verde. Sus compuestos bioactivos tienen propiedades antiinflamatorias.

Evite en exceso alimentos procesados, azúcares refinados, carnes rojas y grasas saturadas para mantener la próstata saludable con una buena alimentación. Ahora me gustaría saber si conoces otro alimentos para complementar esta lista. Los leo.......